Ile kalorii ma ziemniak?
Ziemniak ma około 77 kcal na 100 g, czyli ok. 116 kcal za 1 średni ziemniak (~150 g).
| Wartość (na 100 g) | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 77 kcal |
| Białko | 2 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Węglowodany | 17 g |
Czy to dużo?
Gotowany ziemniak to tylko ok. 77 kcal na 100 g i mocno syci. Problemem nie jest ziemniak, tylko forma: frytki czy ziemniaki z tłuszczem mają wielokrotnie więcej kalorii.
1 średni ziemniak (~150 g) to ok. 6% przeciętnego dziennego zapotrzebowania (przyjmując 2000 kcal). Twoje realne zapotrzebowanie możesz policzyć w kalkulatorze kalorii.
Liczenie kalorii to dopiero początek
Prawdziwą różnicę robią nawyki dopasowane do Twojego stylu życia. Wypełnij krótką, inteligentną ankietę i dostań szczerą opinię oraz pierwszy konkretny krok.
Zobacz też
Najczęstsze pytania
Ziemniak ma około 77 kcal na 100 g, czyli ok. 116 kcal za 1 średni ziemniak (~150 g).
Ziemniak dostarcza ok. 2 g białka na 100 g, przy 0.1 g tłuszczu i 17 g węglowodanów.
Wartości odżywcze mają charakter orientacyjny (źródła: IZZ, USDA) i mogą się różnić zależnie od odmiany i sposobu przygotowania.