Ile kalorii ma ryż?
Ryż ma około 130 kcal na 100 g, czyli ok. 195 kcal za 1 porcja ugotowanego (~150 g).
| Wartość (na 100 g) | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 130 kcal |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Węglowodany | 28 g |
Czy to dużo?
Ugotowany ryż to ok. 130 kcal na 100 g. Uwaga na porcje: 100 g suchego ryżu to ok. 350 kcal - łatwo nałożyć więcej, niż się wydaje.
1 porcja ugotowanego (~150 g) to ok. 10% przeciętnego dziennego zapotrzebowania (przyjmując 2000 kcal). Twoje realne zapotrzebowanie możesz policzyć w kalkulatorze kalorii.
Liczenie kalorii to dopiero początek
Prawdziwą różnicę robią nawyki dopasowane do Twojego stylu życia. Wypełnij krótką, inteligentną ankietę i dostań szczerą opinię oraz pierwszy konkretny krok.
Zobacz też
Najczęstsze pytania
Ryż ma około 130 kcal na 100 g, czyli ok. 195 kcal za 1 porcja ugotowanego (~150 g).
Ryż dostarcza ok. 2.7 g białka na 100 g, przy 0.3 g tłuszczu i 28 g węglowodanów.
Wartości odżywcze mają charakter orientacyjny (źródła: IZZ, USDA) i mogą się różnić zależnie od odmiany i sposobu przygotowania.