Ile kalorii ma jajko?
Jajko ma około 139 kcal na 100 g, czyli ok. 76 kcal za 1 średnie jajko (M, ~55 g).
| Wartość (na 100 g) | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 139 kcal |
| Białko | 12.5 g |
| Tłuszcze | 9.7 g |
| Węglowodany | 0.6 g |
Kaloryczność – warianty
| Jajko na twardo (1 szt.) | 78 kcal |
| Jajko na miękko (1 szt.) | 72 kcal |
| Jajko sadzone / smażone (1 szt.) (z odrobiną tłuszczu) | 90 kcal |
| Jajko duże (L, ~63 g) | 88 kcal |
Czy to dużo?
Jedno jajko to ok. 70-80 kcal i aż 7 g pełnowartościowego białka. Jajka mocno sycą, więc świetnie sprawdzają się na śniadanie, które ogranicza podjadanie w ciągu dnia.
1 średnie jajko (M, ~55 g) to ok. 4% przeciętnego dziennego zapotrzebowania (przyjmując 2000 kcal). Twoje realne zapotrzebowanie możesz policzyć w kalkulatorze kalorii.
Liczenie kalorii to dopiero początek
Prawdziwą różnicę robią nawyki dopasowane do Twojego stylu życia. Wypełnij krótką, inteligentną ankietę i dostań szczerą opinię oraz pierwszy konkretny krok.
Zobacz też
Najczęstsze pytania
Jajko ma około 139 kcal na 100 g, czyli ok. 76 kcal za 1 średnie jajko (M, ~55 g).
Jajko dostarcza ok. 12.5 g białka na 100 g, przy 9.7 g tłuszczu i 0.6 g węglowodanów.
Wartości odżywcze mają charakter orientacyjny (źródła: IZZ, USDA) i mogą się różnić zależnie od odmiany i sposobu przygotowania.