Ile kalorii ma banan?
Banan ma około 89 kcal na 100 g, czyli ok. 107 kcal za 1 średni banan (~120 g).
| Wartość (na 100 g) | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 89 kcal |
| Białko | 1.1 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Węglowodany | 23 g |
Czy to dużo?
Średni banan to ok. 105 kcal. To więcej niż większość owoców, ale daje szybką energię i potas, więc to dobra przekąska przed treningiem, a nie wróg diety.
1 średni banan (~120 g) to ok. 5% przeciętnego dziennego zapotrzebowania (przyjmując 2000 kcal). Twoje realne zapotrzebowanie możesz policzyć w kalkulatorze kalorii.
Liczenie kalorii to dopiero początek
Prawdziwą różnicę robią nawyki dopasowane do Twojego stylu życia. Wypełnij krótką, inteligentną ankietę i dostań szczerą opinię oraz pierwszy konkretny krok.
Zobacz też
Najczęstsze pytania
Banan ma około 89 kcal na 100 g, czyli ok. 107 kcal za 1 średni banan (~120 g).
Banan dostarcza ok. 1.1 g białka na 100 g, przy 0.3 g tłuszczu i 23 g węglowodanów.
Wartości odżywcze mają charakter orientacyjny (źródła: IZZ, USDA) i mogą się różnić zależnie od odmiany i sposobu przygotowania.